تمارين رفع الأثقال تحسن الأداء الجنسي

إن زيادة هرمون التستسترون أو هرمون الرجولة تؤدي إلى زيادة الرغبة الجنسية، والعكس صحيح فعندما يقل مستوى الهرمون بسبب التقدم في العمر أو بسبب عوامل صحية أخرى، تقل وتضعف الرغبة الجنسية في الوقت نفسه.

وهناك طرق لعلاج نقص إنتاج الجسم لهرمون التستسترون لرفع الرغبة وتحسين الأداء الجنسي:

- في بعض الحالات يعالج الأطباء هذا النقص بعلاج تعويضي للهرمون لإعادة نسبته إلى الحد الطبيعي وبمجرد أن تزيد نسبة الهرمون تزيد الرغبة ويتحسن الأداء الجنسي، وإمكانية النجاح هنا توقف على سبب هبوط مستوى الهرمون.

- رفع الأثقال باعتدال دون مبالغة، حيث أن التمرين الزائد والمبالغة في رفع الأثقال قد تلعب في غير صالحك فهذه المبالغة في التمرين تعد أحد أعداء هذا الهرمون، لذلك تأكد أن برنامجك الرياضي لا تتعدى جولاته 20 إلى 40 جولة، وان حماستك لن تجرفك نحو عدد أكبر من الجولات، مع الأخذ بعين الاعتبار ضرورة حمل وزن ثقيل ولكن من دون المبالغة فيه، فسر هذه التمارين المفيدة لإنتاج هرمون التستسترون يكمن في حمل الأوزان الثقيلة.